9 МІФІВ ПРО ЗДОРОВ’Я СЕРЦЯ
У всьому світі захворювання серця є найбільшою причиною смертності .
За даними Центру контролю та профілактики захворювань (CDC), в США одна людина помирає кожні 36 секунд від серцево-судинних захворювань. Але серед людей існує багато міфів про хвороби серця, профілактику та лікування. Ровіюємо кілька з них.
1. Молодим людям можна не турбуватися про хвороби серця
Хвороби серця частіше вражають людей у віці старше 65 років, але 4–10% інфарктів трапляються у людей у віці до 45 років, переважно у чоловіків. Крім того, саме як діти, підлітки та дорослі ведуть свій спосіб життя закладає основи для здоров’я серця з віком.
Наприклад, вживання дієти з високим вмістом транс- та насичених жирів або куріння тютюну повільно збільшує ризик серцевих захворювань
2. Людям слід уникати фізичних вправ, якщо вони мають серцеві захворювання
Це міф. Вправи допомагають зміцнити серцевий м’яз і поліпшити кровообіг. У серпні 2020 року Європейське кардіологічне товариство опублікувало рекомендації щодо фізичних вправ у пацієнтів із серцево-судинними захворюваннями. Професор Санджай Шарма, який брав участь у створенні рекомендацій, пояснює:
“Шанс, що фізичні вправи можуть спричинити зупинку серця або інфаркт, надзвичайно низький”. Однак він також додав, що: “Люди, з серцево-судинними захворюваннями, які не займаються спортом, перед початком тренувань повинні проконсультуватися зі своїм лікарем “
3. Я приймаю препарати, що знижують рівень холестерину, тому я можу їсти все, що подобається
Деякі препарати, такі як статини, знижують рівень холестерину в крові. Однак це не означає, що людина, яка приймає статини, може споживати їжу, що містить насичені жири.
Холестерин споживається або в їжі, яку ви їсте, або виробляється печінкою. Статини блокують фермент у печінці, необхідний для вироблення холестерину, знижуючи загальний рівень холестерину в крові.
Коротше кажучи, статини можуть просто перекрити несприятливі наслідки неправильної дієти, але неправильна дієта збільшить ризик інших незалежних факторів ризику серцевих захворювань, таких як ожиріння, гіпертонія та діабет.
4. У моїй родині є хвороби серця, я не можу запобігти їм
Якщо члени родини мали серцеві захворювання, це може означати, що у вас підвищений ризик їх виникнення. Але існує ряд способів зменшити ризик навіть для людей із генетичною сприйнятливістю. Сюди входить здорове харчування, відмова від куріння, контроль артеріального тиску та регулярні фізичні вправи.
Варто також зазначити, що якщо в сім’ї є хвороби серця, це не обов’язково генетика. На це можуть впливати фактори способу життя такі, як дієта та фізичні вправи.
5. Вітаміни можуть запобігти серцевим захворюванням
Хоча більшість вітамінів, прийнятих у рекомендованих дозах, навряд чи будуть шкідливими для здоров’я серця, немає жодних доказів того, що прийом будь-яких вітамінних добавок може зменшити ризик серцевих захворювань. І вони точно не можуть замінити здорову дієту та регулярні фізичні вправи.
Наприклад, систематичний огляд та мета-аналіз виявили зв’язок між полівітамінними та мінеральними добавками та низкою серцево-судинних наслідків, включаючи ішемічну хворобу серця та інсульт.
Аналіз, опублікований у 2018 році, взяв дані 18 існуючих досліджень, у яких були задіяні 2019862 учасників. Автори дійшли висновку, що полівітамінні та мінеральні добавки “не покращують серцево-судинні результати у загальній популяції”.
6. Я палив роками, немає сенсу зупинятися зараз
Це міф. Куріння тютюну є основною причиною серцевих захворювань. Припинення паління ― однозначна користь для здоров’я. Неважливо, скільки вам років і як довго ви палите, відмова від куріння в будь-який час покращує ваше здоров’я.
7. Хвороби серця насправді вражають лише чоловіків
Це міф, оскільки хвороби серця є основною причиною смерті як чоловіків, так і жінок. У 2017 році в США 24,2% чоловіків та 21,8% жінок померли від серцевих захворювань.
Поширена помилкова думка, що хворобами серця страждають лише чоловіки. Це правда, що у чоловіків, як правило, розвиваються серцево-судинні захворювання в більш ранньому віці, ніж у жінок, і мають більший ризик розвитку ішемічної хвороби серця. Однак у жінок підвищений ризик інсульту.
В одній статті пояснюється: “Хоча частота серцево-судинних захворювань у жінок зазвичай нижча, ніж у чоловіків, у жінок вища смертність і гірший прогноз після гострих серцево-судинних подій”.
8. Зупинка серця та інфаркт – одне і теж саме
Інфаркти та зупинки серця ― це не одне і те ж. Інфаркт – це проблема кровообігу. Інфаркт трапляється, коли коронарна артерія, яка несе кров, насичену киснем до м’язів серця, закупорюється.
Зупинка серця – це «електрична проблема», коли серце перестає ефективно перекачувати кров по тілу. Зупинка серця часто спричиняється серцевим нападом.
Під час серцевого нападу людина, швидше за все, знаходиться у свідомості. Під час зупинки серця ― майже завжди перебувають у несвідомому стані. Обидва стани ― це надзвичайна медична допомога.
9. Людям із серцевими захворюваннями слід повністю відмовитись від жиру
Людина з серцево-судинними захворюваннями, безумовно, повинна зменшити споживання насичених жирів, які містяться в таких продуктах, як масло, печиво, бекон та ковбаса, а також частково гідрованих та трансжирів, які містяться в таких продуктах, як випічка.
Однак ненасичені жири можуть принести користь. Наприклад, є деякі докази того, що Омега-3, який є поліненасиченим жиром, може захистити здоров’я серця.
Американська кардіологічна асоціація рекомендує «всім дорослим їсти рибу (особливо жирну) принаймні 2 рази на тиждень. Риба є хорошим джерелом білка і має низький вміст насичених жирів. Риба, особливо жирні види, такі як скумбрія, озерна форель, оселедець, сардини, тунець та лосось, забезпечує значну кількість двох видів омега-3 жирних кислот, які, як показано, є кардіопротекторними”. Вони також рекомендують їсти омега-3 жирні кислоти рослинного походження. Їх можна знайти в тофу та інших формах сої; волоські горіхи, насіння льону та їх олії.
Хвороби серця є загальним явищем, але не є неминучими. Є зміни у способі життя, які ми всі можемо здійснити, щоб зменшити ризик розвитку серцево-судинних проблем, незалежно від віку.
За матеріалами статті на сайті https://www.medicalnewstoday.com